7 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 20 min Posiłki: 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca(małych), szynka, ser 12.30 30g bialka 13.30 4 kromki razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 omlet(4 jajka, białko, owsiane) nie zjadłem całego 22.00 reszta omletu, białko i oczywiscie trochu słodyczy było [...]
[...] chłodniki truskaweczki kurczak Trening: aeroby Dalej kontuzjowany, więc hiit mi nie wychodzi, skróciłem też aeroby, nie miałem ochoty na tak długą trasę, nie wiem czy bym przebiegł, przez te fajki dnia poprzedniego hrhr. Suplementy: Wziąłem tylko witaminy i spalacz po południu. Tak patrzę, że Fierce to mam tylko z 6 porcji zjedzone. pzdr/
[...] na tory to...Po za tym nigdy nie mialem zwyczaju liczyc kcal na masie:) Suplementacje mam standardowa i takie podstawowe minimum: bialko carbo (ale jak sie skonczy zapas to nie bede stosowac, wrzuce ryz potreningowo) witaminy bcaa monohydrat zaczolem i koncentrat minerałów do rozcieńczania z woda bez cukru lecytyna .Dam foto jak sie tel naładuje
OŚMIORNICZKI Dzisiaj króciutko :) Poszukując nowości zakupiłem ośmiorniczki w pikantnym sosie pomidorowym. Smakują bosko :) Już mnie kusi aby zakupić mrożone i przyrządzić z nich samemu coś dobrego. Wartości odżywcze w 100 g: - dotyczą ośmiorniczek prezentowanych na zdjęciu wg danych producenta Białko: 17 g Węglowodany: 0 g Tłuszcz: 9 g [...]
Nie wolisz sobie kupić soku pomarańczowego zamiast łykać rutinoscorbin? Lepsze rozwiązanie, w samym soku jest 3-4 razy więcej witaminy C, niż pisze na produkcie. Możesz również zwiększyć ilość kwasów n-3 w diecie oraz spożywać produkty fermentowane, dla poprawy mikroflory bakteryjnej (która w dużym stopniu wspomaga prace układu odpornościowego) [...]
[...] Jakbym się jakiś środków przeczyszczających nałykała \-) Tak po za tym to chodzę głodna... :-PP MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, rutinoscorbin, witaminy warzywa kapusta kiszona, kalafior. Wiem słabo dzisiaj. Muszę na zakupy jechać, bo w domu nawet głupiej marchewki nie ma. @@-) napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x [...]
[...] brązowy, pieczarki, cebula, sarnina. 13:00 czekoladowy omlet, ryż i marchew. Jeszcze coś wpadnie, bo jestem koszmarnie głodna, ale coś lekkiego bo nie mam siły gryźć. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje woda - 3 litry, kawa rozpuszczalna, ziółka na nerwy, zielona. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-01 19:15:18
[...] ) Chyba że ktoś ma lepszy pomysł, bo ja nie mam pomysłu co z sobą zrobić do czasu zamówienia stojaków. @-) Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy napoje woda - 1 litr, kawa rozpuszczalna. KONTROLA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01f7262fb9c94fb89b99f54c3a279bf6.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-05 18:16:37
/SFD/Images/2015/10/18/d1ba6a2d5bcc499bb6b9042114ba76e3.png Dzisiejszy trening to było istne zniszczenie. Po Overheadach, które szły średnio zaczynając od przysiadów - do ostatniego ćwiczenia ciągły zajazd mięśniowy, potęga %-) Oceniam na 9,9/10 bo w 3 i 4s MCNPN kregosłup coś tam się odzywał, ale przy czworogłowych nic ;-) Na 22:22 na dworzec [...]
/SFD/Images/2015/10/19/7746a6e03674458aa023f3fbdaf549d9.png Jak na ~6h snu czuję się cały dzień świetnie. :-) Miało być zdjęcie omleta z ostatniego posiłku, ale mi się skurczybyk rozwalił }:-( Jutro zdjęcie kręgosłupa, spróbuję się dostać do lekarza(w co wątpię) i odbiorę wyniki z krwi i moczu. [...]
/SFD/Images/2015/11/3/8835acb646474b5480b546b90df246c3.png Dzisiaj miała wjechać klata z tricepsem i brzuchem, ale skutecznie powstrzymało mnie poranne krojenie mięsa. /SFD/Images/2015/11/3/08ede86c30504588b072d742e4f38ba5.jpg Odrobiłem za to matematykę na piątek. /SFD/Images/2015/11/3/1cef4a72e7ff4649942432a67043f1ee.png DNT przymusowy [...]